Ciałopozytywny Festiwal dla Kobiet

w ramach projektu "Moje Ciało - Twoje Ciało"

23 - 24 kwietnia 2022

Między 23 a 24 kwietnia odbył się pierwszy, Ciałopozytywny Festiwal dla kobiet na Białołęce!

Podczas zajęć prowadzonych przez edukatorki, aktywistki i psycholożki specjalizujące się w tematyce ciałopozytywności; uczestniczki miały okazję zgłębić tematykę body positivity, poznać mechanizmy mające wpływ na postrzeganie ciała i wyglądu w kontekście społecznym, emocjonalnym, kulturowym oraz prawnym; wymienić się własnymi doświadczeniami oraz zrozumieć w jaki sposób postrzeganie ciała rzutuje na różne obszary ich życia oraz zdrowie psychiczne.

Projekt „Moje ciało – Twoje ciało” został objęty Matronatem Centrum Praw Kobiet oraz fundacji Feminoteka.

Medialnie wspierały nas Obcasy.pl.

Sprawdź, co się działo!

Debata „Piękno a wiek dojrzały. Jak sobie radzić z upływającym czasem?” (prelegentki: Barbara Pietruszczak, Kamila Raczyńska-Chomyn, Hanna Świątkowska, prowadząca: Ewa Sawicka). Debatę obejrzysz TUTAJ!

Przeczytaj, w jakich warsztatach wzięły udział nacze uczestniczki!

dr Joanna Kot: „Ciało kobiety, mądrość kobiety”

Naturalny rytm kobiecego ciała niesie zdrowie i wewnętrzną równowagę. Tymczasem został pozbawiony przez kulturę swojego głębokiego znaczenia, a jego szczególny moment - menstruacja - w naszym zbiorowym doświadczeniu stał się tematem tabu, czasem bólu, skrajnych emocji i nieprzystępności. Na warsztacie sprawdzimy, jakie informacje o nas jako kobietach niesie nam to doświadczenie, jak możemy dzięki niemu wzbogacić naszą kobiecą tożsamość i cieszyć się nią. Będziemy odkrywać mądrość, którą w tych szczególnym czasie cyklu ma nam do przekazania ciało i postaramy się zaufać mu, aby odzyskać ważną część siebie. Wspólnie stworzymy szersze pole, aby odzyskać kontakt z naszym kobiecym duchem i przywrócić prawdziwe znaczenie menstruacji.

Jolanta Gawęda: „Asertywna komunikacja”

Zdarza ci się usłyszeć komunikaty oceniające, krytykujące, pozorne komplementy dotyczące ciała, wyglądu zewnętrznego? Nie musisz się na nie zgadzać. Masz prawo do reagowania na krzywdzące słowa. Na zajęciach przećwiczymy różne sposoby samoobrony werbalnej i ochrony swoich granic. Wymienimy doświadczenia i skuteczne strategie. Zajęcia oparte na Komunikacji Bez Przemocy i metodzie WenDo.

Zuza Sikorska: „Myślenie ciałem o empatii dla samej siebie” - warsztat świadomego ruchu i oddechu

Czym jest empatia dla samej siebie? Jaki ma związek z potrzebami? Jak możemy ją dawać sobie samej? I co ma z tym wspólnego praktyka świadomego ruchu i oddechu? Zapraszamy na warsztat Zuzy Sikorskiej / Bodythinking. Warsztat będzie oparty o techniki świadomego ruchu i oddechu. Doświadczenia będą dostosowane do indywidualnych możliwości i ograniczeń ruchowych. Na warsztat zabierz wygodne (niekrępujące ruchów) ubranie, coś do okrycia się (bluzę/szal), koc lub matę do leżenia na ziemi. Pracujemy boso, dlatego warto zabrać dodatkową parę grubszych skarpetek.

Hanna Świątkowska: „W bliskości ze sobą i moim ciałem”

Udział w projekcie pomoże wyzwolić poczucie własnej wartości, poszerzyć świadomość ciała , świadomie budować relację z samą sobą, nazwać swoje potrzeby, poczuć satysfakcję. Jest to warsztat, podczas którego panie - oprócz krótkiej części wprowadzającej - będą miały czas i przestrzeń, aby eksplorować swoje możliwości, doświadczać ruchu, uruchomić kreację, oddech. Na koniec uczestniczki otrzymają postwork - czyli sylabus wiedzy i inspiracji. Podczas warsztatów kobiety odbędą taniec z własną mocą – naukę i doświadczenie polinezyjskiego tańca wspierającego kontakt ze sobą, rozbudzającego wzrost potencjału osobistego. Uczestniczki będą rysowały, wypisywały zasoby, moce, dary, wartości, przekonania oraz stosunek do własnego wizerunku ciała).

Jolanta Gawęda: „Grube warsztaty”

Jakie stereotypy dotyczą nienormatywnego ciała? Wizerunek ciała „idealnego” prowadzi do wykluczenia i stygmatyzacji wszystkich innych typów cielesności. Dlatego chcemy przyjrzeć się różnorodności w kontekście wagi i budowy ciała kobiety. W bezpiecznym otoczeniu będziesz mogła porozmawiać o własnych doświadczeniach, zdekonstruować stereotypy dotyczące wagi i kobiecości oraz zastanowić się jak radzić sobie w sytuacjach opresyjnych.

dr Joanna Kot: „Kochane ciało. Warsztat o ciałopozytywności”

Często trudno jest nam patrzeć na swoje ciało tak, jakby społeczne lustro nie istniało. Kultura obiecuje nam, że posiadanie określonych kształtów przynosi zadowolenie z siebie, szczęście, cenioną pozycję społeczną, a nawet miłość. Żyjąc w takim świecie wszyscy mniej lub bardziej ulegamy temu złudzeniu. Skupiamy się więc na tym, jak ono wygląda i czy mieści się w standardach. Zaczynamy odnosić się do niego przedmiotowo i krytykować je za to, że jest „nie dość” lub „za bardzo”. I zapominamy w tym wszystkim, że nasze ciała to my. Jeśli odrzucamy je z jakiegoś powodu, odrzucamy tak naprawdę same siebie. I w ten sposób niechcący pozbawiamy się naszej osobistej mocy. Dlatego na warsztacie będziemy uczyć się patrzeć na siebie z miejsca miłości i akceptacji, zamiast z miejsca wewnętrznego krytyka. W naszych ciałach poszukamy wskazówek, w jaki sposób możemy czuć się w nich dobrze i cieszyć się tym, jak wyglądamy. Przewartościujemy nasz stosunek do ciała, które chce być wolne i żywo reagujące, zamiast stanowić uciążliwą przeszkodę do spełnienia i sukcesu. Obejmiemy je w całości i uznamy za własne i kochane.

Zuza Sikorska: „Myślenie ciałem o cielesnym 3D”*

A gdyby tak zmienić perspektywę i przejść od ocen związanych z wyglądem własnego ciała do doświadczania własnych wymiarów poprzez rozgoszczenie się w nich i ich odczucie? Gdyby poczuć własną długość, własną szerokość i własną głębokość? Poznać możliwości jakie dają? Poeksplorować swoją fizyczną obecność? Odczuć ją w przestrzeni? Sprawdzić, jak mogą w tym pomóc świadomy ruch i oddech? Doświadczenia będą dostosowane do indywidualnych możliwości i ograniczeń ruchowych. Na warsztat zabierz wygodne (niekrępujące ruchów) ubranie, coś do okrycia się (bluzę/szal), koc lub matę do leżenia na ziemi. Pracujemy boso dlatego warto zabrać dodatkową parę grubszych skarpetek.

Jolanta Gawęda: WenDo

Skrót WenDo oznacza „Drogę Kobiet” – jest połączeniem słów „women” („kobiety” w jęz. ang.) i „do” („droga” w jęz. jap.). To sposób przeciwdziałania przemocy wobec kobiet w każdym wieku, który łączy samoobronę fizyczną z samoobroną psychiczną. Jedną z fundamentalnych podstaw WenDo jest asertywność. Wykształcenie jej w sobie pozwala na budowanie pewności siebie i podnoszenie poczucia własnej wartości. Pomaga strzec granic, których przekroczenie przez obcą osobę wywołuje dyskomfort w nawet – wydawałoby się – banalnych sytuacjach. Ile razy czułaś, że ktoś stoi zbyt blisko Ciebie w środku komunikacji miejskiej, kiedy nie ma tłoku? Poczułaś się nieswojo, kiedy nieznany Ci dobrze rozmówca znacznie zmniejszył dystans między wami i nie wiedziałaś, jak mu to przekazać? Bałaś się zareagować na zaczepki na ulicy w biały dzień? Czułaś gęsią skórkę ze strachu, wracając po zmroku do domu? Milczałaś w pracy, kiedy usłyszałaś bezzasadne zarzuty? WenDo uczy nie tylko właściwej postawy podczas sytuacji zagrożenia, ale wpływa pozytywnie na komunikację w życiu codziennym, bo uczy, jak akcentować swoje potrzeby, wyrażać zdanie, pokazywać emocje. Ułatwia wyrażanie siebie nawet w sytuacjach kryzysowych, ale pokazuje także, jak im zapobiegać.

Patrycja Toczyńska + Narine Szostak: „Less is more. Naturalnie piękne"(6h + przerwa)
Co ma wygląd do jakości Twojego życia?
Jak tę jakość poprawić?
Jak z radością patrzeć w lustro i na swoje zdjęcia?
Jak dostrzegać atuty, a nie tylko wady?

Kobiety znają setki sposobów na to, jak siebie nie lubić. Jeśli do tej pory ukrywałaś się pod stertą za dużych, bezbarwnych, nijakich ubrań, zakrywałaś lustra w swoim mieszkaniu, chciałaś być niewidoczna w tłumie, ciągle siebie krytykowałaś, uważałaś się za bezwartościową, niezbyt ładną, mądrą, wykształconą… te warsztaty są właśnie dla Ciebie!

Podczas kursu:

uświadomisz sobie, co tak naprawdę myślisz na swój temat
przyjrzysz się emocjom, z jakimi patrzysz na siebie w lustrze
dowiesz się, co warto, byś w sobie wzmocniła
nabierzesz pewności siebie
zaczniesz dostrzegać pozytywy w sobie i wokół siebie
zrobisz pierwszy krok w kierunku realizacji marzeń i czulej spojrzysz na swoje ciało
odważniej spojrzysz na swoje możliwości

Razem z profesjonalistami:

dowiesz się jakie emocje i myśli przeważają w twojej głowie i jak z nimi wygrać
poprzez ćwiczenia coachingowe i artystyczne wzmocnisz pewność siebie
dowiesz się, jak dobrze wyglądać bez makijażu
jak podkreślać swoje atuty
oswoisz się z lustrem, aparatem fotograficznym i nauczysz się patrzeć na siebie z miłością
przekonasz się, że Twoje patrzenie na siebie wpływa na Twoją rzeczywistość i dowiesz się, jak ją kreować
uzyskasz cenne wskazówki, jak samemu pozować i zrobić dobre selfie
nauczysz się jak pokazać na zdjęciu selfie osobowość i uchwycić to co w tobie najlepsze
dostaniesz cenne porady od Narine Szostak, która na co dzień pracuje z kobietami w trudnych sytuacjach życiowych.

Warsztaty obejmują część coachingową i fotograficzną. Każda z bohaterek zostanie sfotografowana bez makijażu i obróbki w programach graficznych. Każda z uczestniczek dostanie w prezencie 1 zdjęcie.

Monika Oryl-Misztela: „Odważnie w przyszłość”

Od autorki warsztatu: Podczas naszego spotkania zaproszę uczestniczki do podróży w głąb siebie. To warsztat o tym, że każda z nas jest wyjątkowa, niepowtarzalna. Również o tym, że na każdym etapie naszego życia możemy czuć się atrakcyjne, pewne siebie, możemy dzielić się doświadczeniem, radością życia, trudnościami i czerpać od siebie wzajemnie, ale też czerpać garściami z własnego wnętrza, poczuć swoją moc. To warsztat o tym, jak pięknie się różnimy i jak dobrze jest być Kobietą. To warsztat, na który mogą przyjść razem córką (od 16 lat) z mamą i babcią.

Uczestniczki będą miały możliwość przyjrzenia się następującym tematom:

jakie role pełnisz w życiu?
w której z tych ról czujesz się najlepiej, a w której jest Ci najtrudniej?
co dla każdej z nas oznacza bycie Kobietą?
jakie są wzorce kobiecości i jak te wzorce zmieniały się na przestrzeni wieków?
czym jest ciałopozytywność?co wpływa na Twoje postrzeganie siebie i jak budować/wspierać pozytywny obraz siebie?
zdrowe granice czyli o asertywności słów kilka?
jak zmieniamy się z wiekiem i jakie są pozytywne strony każdego etapu kobiecego życia?
czego obawiamy się w związku z wiosną, latem i jesienią naszego życia i jak czerpać satysfakcję z „tu i teraz”?
w których dziedzinach/tematach chciałabyś dokonać zmiany?
jakie Twoje cechy Cię w tym wspierają?
jakie masz jeszcze w sobie zasoby, z których możesz czerpać?
jak w zgodzie ze sobą odważyć się realizować własne marzenia?
jak znaleźć harmonię w sobie?
rozpoznasz swoje potrzeby i schematy/przekonania, które Cię hamują
odkryjesz jak nie odkładać marzeń i pomysłów na lepszy moment
jak poczuć radość z życia i bycia sobą?
Natalia Skoczylas: „ABC Ciałopozytywności”

Warsztat mający za zadanie znaleźć odpowiedzi dla kogo jest ciałopozytywność, kto na niej korzysta, skąd się wzięła idea i w jakim kierunku zmierza. Połączenie teorii i przykładowych działań aktywistycznych z ćwiczeniami warsztatowymi typu: burza mózgów, praca w małych grupach. Na spotkaniu zostanie zaproponowane podejście interdyscyplinarne (zwrócenie uwagi na różnorodność aspektów dotykających ciała: szkoła, praca, zdrowie) i intersekcjonalne (uwrażliwianie na spojrzenie na szerokie spektrum ciał: o różnej sprawności, różnych kolorach, różnej tożsamości).

Natalia Skoczylas: „Ciało a przemoc - wątki prawne"

Warsztat mający za zadanie pokazać, że ciało jest także dobrem chronionym prawnie (lub powinno być) i wzmocnić w świadomości swoich praw (podstawowa edukacja prawna). Zawstydzanie ze względu na ciało (bodyshaming) czy grubość (fatshaming) to częste formy dyscyplinowania innych osób, które stanowią przemoc. Warsztat połączy warstwę teoretyczną z bezpieczną przestrzenią na zadanie pytań oraz ćwiczeniami, które skupią się na wspólnym wypracowywaniu rozwiązań, np. praca w grupach nad propozycjami przeciwdziałania przemocy związanej z ciałem.

Barbara Pietruszczak: „Obsesja piękna”

Warsztaty z rozmontowywania obsesji piękna. Uczestniczki będą miały czas, żeby pochylić się nad tym, jak na ich samopoczucie wpływają media społecznościowe i tradycyjne. Może też trochę o wewnętrznym dialogu, który kierują do siebie. Przejdą też przez kilka ćwiczeń pogłębiających czy w ogóle nawiązujących kontakt z ciałem.

Poznaj nasze trenerki!

Monika Oryl-Misztela - pracuje w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach, w duchu Porozumienia bez Przemocy (NVC) z osobami dorosłymi, młodzieżą, dziećmi w Ursynowskim Centrum Terapii Krótkoterminowej; również w szkole jako pedagog specjalny. Pomaga kobietom w odnalezieniu ich wewnętrznej siły i drogi życiowej. Prowadzi warsztaty dla kobiet i warsztaty edukacyjne dla rodziców (aby pomóc im w budowaniu dobrych relacji w rodzinie). W swojej pracy inspiruję się Marshallem Rosenbergiem i Jesperem Juulem. Poprowadzi warsztat „Odważnie w przyszłość” (24 kwietnia, 11.00 – 14.00).
Hanna Świątkowska - terapeutka, trener biznesu, facylitator dialogu, praktyk MA-URI® Healing Arts. Ponad 15 lat doświadczenia na rynku sprzedaży jako sales&channel manager w branży nowych technologii, multimedialnej, IT, medycznej. Jestem praktykiem, trenerem MA-URI® Healing Arts, trenerem biznesu, terapeutą, facylitatorem dialogu. Mówi o sobie: „Dzielę się i inspiruję, towarzyszę w podążaniu ścieżką samopoznania – swoich pasji, darów, budowania relacji z samym sobą / bliskimi / światem, wspieram w rytuałach przejścia, zmianach. Studia pedagogiczne, wieloletnie doświadczanie pracy z ludźmi w korporacjach pomogło mi otworzyć drzwi do głębszego zrozumienia relacyjności. Medyczny kurs masażu był początkiem procesu „przesunięcia” z rozumienia na czucie i doświadczanie”. Poprowadzi warsztat „W bliskości ze sobą i moim ciałem” (23 kwietnia, 14.00 – 17.30). Weźmie udział w debacie „Piękno a wiek dojrzały. Jak sobie radzić z upływającym czasem?" (23 kwietnia, 19.30-21.00).
Kamila Raczyńska-Chomyn - edukatorka seksualna oraz menstruacyjna, doula (towarzyszka kobiet w okresie okołoporodowym), instruktorka treningu mięśni dna miednicy i masażystka kobiet. Pracuje z kobietami podczas konsultacji indywidualnych i warsztatów, wspiera je podczas starań o ciążę (również z in vitro) oraz w całym okresie okołoporodowym, jak i podczas samego porodu. Otacza je opieką w trakcie połogu oraz po poronieniu i okołoporodowej stracie dziecka. „Pomagam kobietom wrócić do siebie po trudnych zdarzeniach, jak doświadczenie przemocy seksualnej lub położniczej i na nowo cieszyć się własnym ciałem” – mówi o sobie Kamila. Wspiera kobiety również w poszukiwaniu przyjemności i radości płynącej z eksplorowania ich seksualności oraz obala mity dotyczące kobiecych ciał i orgazmów. Prowadzi projekt Dobre Ciało, ponieważ wierzy, że każda z nas ma dobre ciało. Współautorka dwóch książek: „Dziwki, zdziry, szmaty. Opowieści o slut-shamingu" napisanej wraz z Pauliną Klepacz i Aleksandrą Nowak. Weźmie udział w debacie „Piękno a wiek dojrzały. Jak sobie radzić z upływającym czasem?" (23 kwietnia, 19.30-21.00).
Jolanta Gawęda (Feminoteka) - od kilkunastu lat związana z fundacją Feminoteka (dyżurantka telefonu antyprzemocowego, zajmuje się programem kulturalnym) oraz z fundacją Droga Kobiet, w której realizuje projekty skierowane do kobiet z doświadczeniem uchodźstwa. Trenerka samoobrony i asertywności dla kobiet i dziewcząt metodą WenDo, absolwentka Akademii Edukacji Antydyskryminacyjnej, specjalistycznych kursów Niebieskiej Linii, certyfikowana specjalistka do spraw pomocy ofiarom przemocy. Poprowadzi warsztaty „Asertywna komunikacja” (23 kwietnia, 11.00 – 14.00), „Grube warsztaty” (23 kwietnia, 15.00 – 18.00), WenDo (24 kwietnia, 10.00 – 19.00).
Natalia Skoczylas - działaczka feministyczna i edukatorka antyprzemocowa. Certyfikowana specjalistka z zakresu przeciwdziałania przemocy w rodzinie (IPZ). Doświadczenie zdobywała współpracując z organizacjami pozarządowymi, takimi jak Feminoteka czy SexedPl, jak również działając w kolektywach i grupach nieformalnych. Organizatorka demonstracji, aktorka w spektaklu „Gwałt. Głosy” w reżyserii Agnieszki Błońskiej, @nataszex na Instagramie. Obecnie pracuje w Fundacji Pole Dialogu jako koordynatorka projektów mających na celu zwiększenie zaangażowania społecznego młodzieży i współtworzy ciałopozytywny podcast Vingardium Grubiosa. Poprowadzi warsztaty „ABC Ciałopozytywności” (24 kwietnia, 11.00 – 14.00) „Ciało a przemoc - wątki prawne" (24 kwietnia, 15.00 – 18.00).
dr Joanna Kot - doktor psychologii, psychoterapeutka z własną praktyką, współpracuje z Instytutem Psycho-Immunologii IPSI, a także z Przychodnią Leczenia Niepłodności „nOvum". Specjalizuje się w pracy nad rozwojem kobiecej tożsamości, szczególnym obszarem jej zainteresowań są momenty przejściowe w życiu kobiet, poszukiwanie źródeł osobistej mocy w kryzysach życiowych oraz rola i miejsce kobiet we współczesnym świecie. Poprowadzi warsztaty „Ciało kobiety, mądrość kobiety” (23 kwietnia, 11.00 – 14.00), „Kochane ciało. Warsztat o ciałopozytywności” (23 kwietnia, 15.00 – 18.00)
Barbara Pietruszczak - dziennikarka i autorka specjalizująca się w tematyce miesiączki, obrazu ciała, seksualności i tabu związanego z cielesnością. Współtwórczyni projektu „Moonka” i autorka „Twojego ciałopozytywnego przewodnika po dojrzewaniu”. O ciele pisze dla dzieci w „Kosmosie dla dziewczynek", a dla rodziców i opiekunów na kosmosdladoroslych.pl. Poprowadzi warsztat „Obsesja piękna” (24 kwietnia, 18.00 – 21.00). Weźmie udział w debacie „Piękno a wiek dojrzały. Jak sobie radzić z upływającym czasem?" (23 kwietnia, 19.30).
Patrycja Toczyńska – fotografka współpracująca z magazynami w Polsce i Nowym Jorku, reżyserka filmowa, coach. Przez wiele lat redaktorka magazynu „Finelife” Lidii Popiel. Absolwentka Państwowej Wyższej Szkoły Filmowej w Łodzi. Prowadzi warsztaty fotograficzne i oswaja kobiety z obiektywem. W swojej pracy łączy wiedzę z zakresu fotografii i filmu z umiejętnościami coachingowymi. Poprowadzi warsztat „Less is more. Naturalnie piękne"(24 kwietnia, 11.00 – 17.00).
Narine Szostak - z wykształcenia dziennikarka, od kilku lat działa na rzecz osób borykających się z niepłodnością. Osobiste doświadczenia z chorobą niepłodności spowodowały jej rozwój w kierunku psychologii. Obecnie jest na VII semestrze psychologii (specjalizacja psychoterapia). Główny nurt, w którym się kształci, i w którym ma zamiar pracować w przyszłości to TSR - Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach. Twórczyni akcji społecznej #JestemN97 - Niepłodność Jest Bliżej Niż Myślisz. Poprowadzi warsztat „Less is more. Naturalnie piękne"(24 kwietnia, 11.00 – 17.00).
Zuza Sikorska - certyfikowana trenerka języka ruchu oraz świadomej pracy z ciałem i oddechem. Zajmuje się poszukiwaniem twórczych sposobów na przywracanie perspektywy cielesnej do kultury i życia ludzi. Założyła „Myślenie ciałem / Bodythinking”, w ramach którego prowadzi warsztaty i praktykę indywidualną. Poprowadzi warsztaty „Myślenie ciałem o empatii dla samej siebie - warsztat świadomego ruchu i oddechu” (23 kwietnia, 11.00 – 14.00), „Myślenie ciałem o cielesnym 3D” (23 kwietnia, 15.00 – 18.00).